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Jugos desintoxicantes y frutas
7 cambios détox en tu dieta para 2018
Te proponemos un 'paso a paso' saludable y sencillo de incorporar a tus rutinas diarias que hará que, esta vez, no dejes la dieta para el lunes que viene.
Después de tres semanas (como mínimo) de excesos, toca 'ponerse a plan' y subir la cuesta de enero sin el lastre de los kilos de más. Pero este año te lo vamos a poner fácil con un 'paso a paso' saludable y sencillo de incorporar a tus rutinas diarias que hará que, esta vez, no dejes la dieta para el lunes que viene.
7 pasos sencillos para una dieta détox de Año Nuevo
- Antes de sentarte a la mesa (unos 10 minutos, aproximadamente), bebe vaso y medio de agua mineral natural o un vaso (pequeño) de caldo casero desgrasado, así te pondrás delante del plato algo más saciada.
- Olvídate del alcohol (o redúcelo bajo mínimos a las ocasiones más especiales) y limítate a hidratarte con agua, infusiones, caldos desgrasados o bebidas sin azúcar.
- No le pongas tanta sal a la vida y sustitúyela por especias y hierbas aromáticas.
- Ni tampoco azúcar procesado, porque seguro que eres lo suficientemente dulce como para que te sea suficiente con los azúcares naturales que contienen los alimentos frescos. Sí, lo has entendido bien: deja fuera de tu vida las galletas, la bollería, los pastelitos y toda la gama dulce industrial, así como los zumos de fruta envasados y las bebidas azucarada.
- El AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) es el 'oro natural', pero para conservar la línea, reduce su ingesta a una cucharada por plato.
- No a los antojos y al picoteo 'industrial' o, lo que es lo mismo, deja las patatas chip procesadas y demás 'snacks' de bolsa en la tienda y sustitúyelas por frutos secos como los pistachos, que sacian y te aportan nutrientes y grasas buenas.
- Dice el refrán popular que hay que "desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo" o, lo que es lo mismo: es fundamental que la última comida del día sea ligera y a base de vegetales, alimentos proteicos sin grasa, leches fermentadas (también sin grasa) y todo con una condimentación leve.
- ¡Muévete! Una dieta no es completa si no se acompaña de su ración diaria de ejercicio. Pero tranquila, hemos dicho que hoy no íbamos a hablar del gimnasio: será suficiente con un paseo diario (a ritmo rápido) de entre 45 minutos y una hora.
Vía: MujerHoy